Combien de temps d’écran par jour selon l’âge de l’enfant ? On fait le point sur les recommandations actuelles.

Télévision, tablette, smartphone, console… Les écrans font désormais partie du quotidien des familles. Mais combien de temps d’écran par jour peut-on sereinement autoriser à son enfant selon son âge ? À partir de quel âge peut-il regarder un dessin animé ? Quelles sont les recommandations pour les bébés, les jeunes enfants et les adolescents ?

Pour nous aider à y voir plus clair en tant que famille ou que professionnels de la garde d’enfant, faisons le point sur les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et les repères officiels français. Notre objectif ? Accompagner les enfants vers des habitudes numériques adaptées à leur âge et préserver leur équilibre au quotidien.    

Pourquoi est-il important de limiter le temps d’écran des enfants ?

Les écrans ne sont pas nécessairement à bannir de la vie quotidienne et familiale, mais leur utilisation doit être adaptée et modérée selon l’âge et les besoins de l’enfant.

Lorsqu’ils occupent une place trop importante, ils peuvent en effet, empiéter sur les activités essentielles au bon développement et l’épanouissement de l’enfant : le jeu libre, les échanges, le lien, l’activité physique, la lecture ou encore le sommeil.

L’OMS rappelle ainsi, l’importance de trouver un équilibre entre activité physique, temps sédentaire et sommeil. Chez les plus jeunes, elle recommande notamment de remplacer les périodes prolongées passées devant un écran par des jeux actifs et des moments d’interaction avec les proches.

Quel temps d’écran par jour selon l’âge de l’enfant ?

Les recommandations de l’OMS donnent des repères chiffrés précis pour les enfants de moins de 5 ans.
Pour les enfants et les adolescents de 5 à 17 ans, elle recommande de limiter le temps passé assis, en particulier celui consacré aux écrans pendant les loisirs, sans fixer de durée quotidienne maximale universelle.  

En France, les pouvoirs publics ont publié en septembre 2025, un guide intitulé « Bien grandir avec les écrans : des repères pour chaque âge », avec des recommandations qui impliquent un cadre progressif.

Avant 2 ans : aucun écran recommandé

S’agissant des bébés, l’OMS et l’état français ne recommandent aucune exposition aux écrans. L’état français pousse quant à lui, cette recommandation à l’âge de 3 ans.

Pourquoi ? Car à cet âge, les découvertes passent avant tout par les interactions avec l’entourage, les jeux au sol, les mouvements et l’exploration sensorielle. Les moments de lecture, les comptines et les échanges avec les parents sont bien plus adaptés à leurs besoins et leur permettent de grandir et de s’épanouir.

De 2 à 4 ans : 1h maximum par jour

À partir de 2 ans et jusqu’à 4 ans, l’OMS fixe une limite de 1 heure maximum d’écran par jour et précise que moins l’enfant est exposé, mieux c’est. Ceci bien sûr, en privilégiant des contenus adaptés à son âge et en regardant avec lui pour commenter ce qu’il découvre.

La France quant à elle, invite à un usage limité et exceptionnel de contenus éducatifs adaptés et uniquement en présence d’un adulte et pousse cette recommandation jusqu’à 6 ans.  

Cette période est particulièrement importante pour le développement du langage, de la motricité et des relations sociales. Les jeux, les histoires, les activités créatives et les sorties doivent conserver une place centrale dans le quotidien de l’enfant.

À partir de 5 ans : limiter les écrans de loisirs

Pour les enfants et adolescents de 5 à 17 ans, l’OMS recommande de limiter le temps sédentaire, en particulier le temps d’écran récréatif. En revanche, elle ne fixe pas de seuil quotidien précis.

Il revient donc aux familles de définir un cadre adapté à l’âge de l’enfant, à ses activités et à son rythme de vie. Il est notamment important de veiller à ce que les écrans ne prennent pas la place du sommeil, de l’activité physique, des devoirs ou des moments en famille.

Ici aussi, la France pousse des recommandations plus précises, avec un usage limité et encadré, sans aucun écran personnel, ni accès autonome jusqu’à l’âge de 9 ans.

Puis, un usage modéré et encadré, avec une surveillance active de l’utilisation d’internet jusqu’à l’âge de 12 ans.  

Et enfin, un accès à internet limité et supervisé, sans réseaux sociaux jusqu’à l’âge de 15 ans.

5 bonnes habitudes pour mieux gérer les écrans à la maison

Au-delà du nombre de minutes, les habitudes familiales jouent un rôle essentiel. Voici quelques reflexes simples à adopter pour mieux gérer et vivre avec les écrans au quotidien.

1/ Éviter les écrans le matin et pendant les repas. Les repas sont d’ailleurs l’occasion de préserver les échanges et les moments de partage en famille.

2/ Ne pas installer d’écran dans la chambre. Cela permet de mieux encadrer les usages et de préserver les temps de repos.

3/ Éviter les écrans avant le coucher. Une bonne habitude pour protéger le sommeil et instaurer des rituels apaisants.

4/ Privilégier les activités sans écran. Lecture, jeux de société, bricolage, activités créatives, sorties ou activités physiques et sportives… les alternatives ne manquent jamais !

5/ Accompagner les usages. Choisissez des contenus de qualité, variés et adaptés à l’âge de votre enfant et prenez le temps d’échanger avec lui sur ce qu’il regarde pour éviter les incompréhensions et les terreurs nocturnes et développer sa capacité d’imagination et de construction des histoires.  

N’oubliez pas qu’en tant d’adultes nous sommes des modèles que les enfants imitent. Poser son téléphone pendant les temps familiaux est une belle façon de montrer l’exemple. Nous ne sommes pas des machines, mais l’idée est juste de donner de bonnes habitudes dès le plus jeune âge ;)

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